dieta zeby

Żeby przytyć to wystarczy dobra dieta. Odwiedź dział odżywianie.

[...] w 103%. Tłuszcze w 80%(ale dorzuce gdzies oliwe w miare mozliwosci), Węgle 116%, i kalorie ogólnie w 101%. Myslalem ze będę miał wiece czasu, jednak cos mi wypadlo i dieta wyszla jak wyszla. Moglibyscie mi cos poradzis odnoscie tego jedzenia bulek? Może tak być ? Myslalem żeby zamiast miesa (100g piersi = 200g białka kurzego) dać białko [...]

***Dzień 30** Dalej w oczekiwaniu wspomagaczy na masówkę, ale nie próżnuję i robię swoje . Po wczorajsze klacie fajny zakwasik, lekkie problemy ze ściąganiem koszulki hehe, ale jest piknie! *Dieta i suplementacja* Powoli zaczynam podbijać kalorie. Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g [...]

[...] wołowina 5. twaróg + oliwa z oliwek banan Podsumowanie: 193g węgli, 97g białka, 51g tłuszczy , 1480kcal Postarałem się jeszcze raz i dalej mi trochę dużo węgli taka dieta daje, ale już jest znośnie myślę... I takich kilka pytań jeszcze. Jeśli chodzi o alkohol to czy definitywnie unikać i raz na jakieś 2 tyg można wypić jakieś winko [...]

[...] wielu młodych ludzi np. mnie :( Cóż mogę Ci doradzić hmm... Rozgrzewaj się dobrze, ćwicz na siłce + jakieś aeroby, żeby nie zwolnić zbytnio + jakieś białeczko serwatkowe + dieta lub jedzenie wg. 10 wskazówek odżywiania. Piorytetem Twoich treningów zdecydowanie powinna być klata. Mniej ćwiczyć dolną partię klaty albo w ogóle przestań - Twoja [...]

Przyjacielu a Gdzie oliwa z oliwek ?(nie liczę omega 3 z olimpa) Dorzuć jeszcze 2 razy dziennie oliwe, do obiadu i na kolację. Ja bym wrzucił troche więcej tłuszczy żeby było ok.1.5g. Dieta wg mnie nie jest zła + gainery które masz powinno dać rade. Masuj masuj bo masz co masować !. Predyspozycje widać ze masz, ogólnie ciekawie się to przedstawia [...]

Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]

Wszystko zależy od wielu czynników. Dieta+trening+regeneracja+suplementacja+uwarunkowania genetyczne. Nie każdy jest stworzony żeby być wielkim, niektórych barier nie da się przeskoczyć naturalnie. Poziom zawodniczy nie obywa się bez saa Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-21 21:31:53

na masę to jest dieta a nie suple, także nikt na masę nic nie bierze bo takich rzeczy nie ma:) odżywki są do uzupełnienia diety, także jak jej nie masz to się za nią zabierz, żeby wiedzieć co ewentualnie kupić, poza tym regulamin działu-->ankieta bo nic o Tobie nie wiadomo

Drugi trening za mną:) Byle do przodu! - W nawiasie zaznaczony progres. A) Przysiady 1. 15kg x10 2. 29kg x5 3. 41kg x5 4. 55kg x5 5. 55kg x5 5. 55kg x5 - W serii docelowej +2kg, w porównaniu z ost. treningiem. Jestem zadowolony, bo nie było bardzo ciężko :) B) Wyciskanie płasko 1. gryf x10 2. 21kg x5 3. 31kg x5 4. 43kg x5 5. 43kg x5 6. 43kg x5 [...]

No właśnie dieta u mnie to ciężka sprawa ze względu na codzienny dojazd do szkoły i mus wstawania o 5 rano i powrotu w godzinach wieczornych. Jem to co akurat mogę przygotować, choć staram się żeby się najeść do syta.

[...] nasz bronzowy medalista ktory zasluzyl na wieksze miejsce ... i owna zdjecie bylo robione w sobote wieczorem nastepnego dnia nasz zawodnik wygladal jeszcze lepiej moja dieta 8 burgerow i szejk na kolacje no i ja na trubunach z glupią mina i miernym bicem no i to bylo na wszystko milego oglądania Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

[...] z silowymi bo nie tedy droga plan treningowy znajdziesz gotowy na forum wystarczy poszukac z takim dostepem do silowni masz wielkie pole manewru tak wiec spokojnie cos znajdziesz (polecam cos z FBW) do tego dieta z duzym + kalorycznym ze wzgledu na intensywnosc i pamietaj zeby zezbic trzeba miec co tak wiec najepierw nabierz troche masy

nie chce nóg jego sprawa...:) a jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu to dział "Trening domatora" w podwieszonych powinieneś coś znaleźć Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:35:54 a dieta dział odżywianie wątpię żeby ktoś ci ułożył poczytaj skleć coś sam to ocenią:) Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:37:00

dieta mam przeliczoną (z dziennikiem posiłków ) tylko interesuje mnie żeby jak najwięcej mięsa zachować

No i kolejny trening vt:) Jakiegoś lenia złapałam, nie chce mi się wyjść z domu. Robię sobie luźniejszy dzień, dopiero wieczorem mam nadzieję, że potrenuję i to porządnie. Zamówiłam sobie nowe rękawice bokserskie, bo moje stare już swoje zrobiły i ledwo ledwo zipią:) Dieta średnia, nie mogę się przestawić na konkretne posiłki, jem więcej i chodzę [...]

Czw:klata+bary wyciskanie sztangi na skosie + poszedłem sobie na rekord 60kg/6p 100kg/3p 140kg/1p życiówka 145kg/0p pompki na poręczach 10kg/8p 20kg/8p 30kg/8p 40kg/8p wyciskanie ściskające hantli na płaskiej 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p krzyżowanie linek 3x10 tu nie wiem jakie to obciążenie,ale z tego co w specyfikacji dziś było 40kg/8p 55kg/8p [...]

[...] Wracam do formy po roku przerwy, zawsze dużo trenowałem: często po dwa treningi dziennie. Teraz będę trenował rozważniej, robił od czasu do czasu dzień wolnego- kontuzja dała mi do myślenia. Traktuje sport poważnie więc dieta jest ok a na suplementy wydaje więcej niż mnie stać:)Tylko dzień jest za krótki żeby dobrze się wyspać:( Pozdrawiam

dieta jest dla mnie waze 125kg wiec troche mam do zrzucenia a co do układania diety, to wlasnie po to poszlem do dietetyka i mu zaplacilem zeby nie musiec samemu ukladac bo nie mam o tym pojecia

[...] w czasie - po 3 tygodniach pierwsze roszady zamierzam uczynic wiec cos sie pozmienia pewnie wieksze porcje pojda bo jest 50porcji fierce i 40 vaulta - a cykl ok.45dni tylko dieta wiesz że mi się nie podoba ale już nie wnikam w posiłku przed treningowym uciął bym WW o -40% niwix wychodzil z zalozenia ze wiekszosc wegli w okresie [...]